Купить Гербалайф тел:
+38 067 505 85 57 Хорошилов Константин Васильевич
+38 063 132 32 85 Независимый Партнер Гербалайф

Узнать цены и получить консультацию:

+38 063 132 32 85
(Украина)

+38 067 505 85 57
(Украина)

или по e-mail beauty@shapes.com.ua

Все статьи - Как похудеть за месяц?

Как похудеть за месяц?

Человеческий организм очень быстро реагирует даже на минимальные изменения в привычном образе жизни. Не мучайте его строгими диетами и изнурительными тренировками, ведь сбросить несколько лишних килограмм за месяц не так сложно.

5 рекомендаций по похудению за месяц

1. Пить воду В день выпивайте до двух литров простой воды без газа. В эту норму не входит чай, кофе, компоты и жидкие йогурты. Каждое утро начинайте со стакана простой воды. На работе наливайте себе в бутылку воду и поставьте рядом с собой, чтобы не забыть пить в течении дня. Сначала этот может быть Вам не привычно, но буквально первые пару дней. Также не забывайте, что после приема пищи пить можно не раньше, чем через час.

2. Правильное питание - это не сложно Ограничьте свой рацион в сладком, белом хлебе, фастфуде, а также в жареной и жирной пище. Лучше всего заменить эти продукты запеченными блюдами, фруктами и сезонными витаминными салатами. Если Вы не представляете свою жизнь без сладкого, Вы можете заменить его полезными протеиновыми батончиками от Гербалайф. Это отличная альтернатива для сладкоежек! Шоколадные батончики от Гербалайф имеют три вкуса и станут хорошим перекусом в течении дня.
Одно из главных правил худеющих и не только - не ходите в магазин на голодный желудок! Так Вы рискуете получить соблазн едой, которую ну никак нельзя отнести к правильному питанию.

3. Режим питания Одна из основ правильного похудения - режим принятия пищи. Проследите, чтобы завтрак, обед и ужин проходили на одно и тоже время. Помимо основных приемом пищи, не забывайте про небольшие перекусы в течении дня. Для перекусов подойдут протеиновые батончики, йогурт, хлебцы, фрукты и сухофрукты. Таким образом Вы не дадите Вашему организму впасть в панику и запасаться “жирком” впрок. Правильное похудение это 1000 грамм в неделю, то есть около четырех килограмм за месяц. Да, так вес уходит медленно, но и вернется обратно нескоро. И это главный плюс правильного похудения.

4. Спорт или прогулки Не у всех есть время на ежедневные походы в спортзал. Но как мы знаем движение - это жизнь. Старайтесь гулять каждый вечер и раз в два дня выполнять минимальную спортивную программу. Не поленитесь пройти пешком одну остановку или заменить лифт походом по лестнице. Если Вы целый день сидите за компьютером, каждые полчаса вставайте и просто пять минут походите по кабинету. Во время движений организм оживает, запасается кислородом и избавляется от лишних запасов. Это положительно отразиться не только на Вашей фигуре, но и на общем состоянии здоровья.

5. Следите за сантиметрами, а не за килограммами Первое правило, если Вы решили худеть - Забудьте об этом! Перейдя на правильное питание Вы переходите на здоровый образ жизни, с которым Вы станете совершеннее. В первую очередь Вам нужно наслаждаться этим процессом и держать настроение на позитиве. Чтобы следить за изменениями в своей фигуре, перед стартом взвестесь, сфотографируйтесь и при помощи сантиметра, измерьте бедра, талию и грудь. Так Вы сможете более точно оценить полученный результат.

Советы, которых необходимо придерживаться, чтобы похудеть за месяц

питайтесь маленькими порциями, сбалансировано и принимайте в пищу, только качественные продукты;

основа правильного питания - никакого голодания. Но и переедать, конечно тоже нельзя;

ешьте медленно, не отвлекайтесь на фильм или книгу. Концентрируйтесь аромате еды, ее вкусе. Так Вы утолите голод меньшим количеством пищи;

ограничьте потребление соли до минимума, так как она задерживает воду, и соответственно, мешает выводить токсины из организма;

скажите НЕТ магазинным соусам и приправам. Помимо того, что они высококалорийны, они только сильнее возбуждают аппетит. Лучше найдите в интернете рецепты и приготовьте соусы и приправы самостоятельно;

кроме простой воды, пейте зеленый чай, а также свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Постарайтесь ограничить употребление кофе, магазинных соков и черного чая с сахаром.

не забывайте, что алкогольные напитки относятся к высококалорийным и возбуждающим аппетит. Конечно, бокал качественного вина один раз в неделю не повредит.

<<Посмотреть все статьи

<< На главную