Получить консультацию или задать вопрос вы можете по тел.
067 505 85 57
или по e-mail beauty@shapes.com.ua


Все статьи - Правильное питание? Начните с завтрака!

Правильное питание? Начните с завтрака!


Правильное питание. Завтрак Гербалайф. Не секрет, что в рационе 80% населения не хватает витаминов, минералов, белка, клетчатки и других ценных элементов питания. Все это, особенно весной, ведет к проблемам с волосами, кожей, обменом веществ в организме. Проявляются старые болезни, мы начинаем страдать лишним весом. Многие хотели бы питаться по научной формуле. В таком случае начинать новую жизнь нужно именно с завтрака.
Хорошее утро начинается с хорошего завтрака, любят говорить англичане.

Обычно утренняя спешка заставляет многих из нас завтракать как придется или вовсе отказаться от утреннего приема пищи. С этого то и начинаются проблемы. Потому что завтрак диетологи считают самым важным приемом пищи в течение дня.

Во-первых потому, что организм тратит энергию в течении дня, расходует нутриенты в время ночного отдыха- и завтрак должен восполнить это. Пропуская завтрак, вы уже скорее всего не сможете обеспечить рекомендованное поступление витаминов и других нутриентов с оставшимися приемами пищи. Поэтому диетологи рекомендуют использовать специализированные продукты питания, обогащенные нутриентами, и БАДы.
Специалисты утверждают, что завтрак по калорийности должен составлять примерно 20-25% дневного рациона. Рацион у всех разный. Если есть лишний вес- он один, если человек занимается спортом, тяжелой физической работой- другой.
Если вы контролируете вес, то должны съедать за завтраком не более 200-300 килокалорий. Если расход энергии у вас большой и проблем с весом нет- 400-700 килокалорий. "Когда организм голодный, он сжигает калории медленно, стремясь сохранить энергию.Еда на завтрак дает толчок обмену веществ, а значит, более эффективному сжиганию калорий. Контролю веса способствует и то, что правильный завтрак задает режим питания на день- без многочисленных перекусов и калорийного ужина",- говорит Алла Погожева, профессор (Институт питания РАМН), Член Научн-консультационного совета компании Гербалайф (Herbalife).
Но в любом случае завтрак должен быть питательным и содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот,"хороших" углеводов, клетчатки и т.д. Например, одного белка нужно около 20 гр, а сколько его в яичнице с колбасой?! Только с учетом всех этих рекомендаций завтрак будет работать для вас- для здоровья, красоты, фигуры,- а не против вас.
Дело в том, что, съедая хороший завтрак, мы сокращаем дневное потребление калорий, потому что благодаря сбалансированному завтраку организм быстро просыпается и настраивается на активное сжигание калорий, при этом не испытывая чувство голода и желания перекусить.
Последние исследования, показывают, что женщины, которые едят завтрак, лучше следуют диете и активнее худеют, чем те, кто не завтракает и не следует диете.
Однако стоит согласиться с теми, кто утверждает, что соблюдать все предписания довольно сложно. Чтобы завтрак был сбалансированным, мы должны иметь дома цельные зерна, фрукты, овощи, бобы, орехи и семена, нежирные молочные продукты, диетической мясо птицы, яйца и т.д. Понятно, что для многих из нас проще и быстрее сделать бутерброд с колбасой и запить его чашкой сладкого растворимого кофе, что вовсе не является частью правильного питания.
Поэтому если вам тяжело готовить завтрак, соблюдая рецепты диетологов, но вы твердо намеренны питаться сбалансированно, иметь здоровые кожу, волосы, контролировать вес- стоит обратить внимание на специальные продукты, заменяющие традиционную пищу, например, питательные коктейли. Они учитывают рекомендации ученых по содержанию питательных веществ, витаминов и калорий, а процесс их приготовления занимает пару минут.

Быстро, вкусно и полезно- вот девиз вашего здорового завтрака!
.

<<Посмотреть все статьи

<< На главную