Получить консультацию или задать вопрос вы можете по тел.
067 505 85 57
или по e-mail beauty@shapes.com.ua


Все статьи - Худейте еще эффективнее c книгой доктора Хибера «ШЕЙПИНГ-ДИЕТА»

Худейте еще эффективнее c книгой доктора Хибера «ШЕЙПИНГ-ДИЕТА»


Шейпинг диета.Хибер. Ваш оптимальный вес и фигура
Исследования психологов неоднократно доказывали, что людям свойственно желание весить гораздо меньше, чем это обусловлено здоровым процентным содержанием жира в организме. В среднем, у мужчин содержание жира в организме должно быть 15-20%, у женщин 22-28%, у спортсменов в среднем 8-10%, а 5% - это абсолютный минимум безопасности для здоровья. Если вы снизите вес ниже вашей физиологической нормы, то начнете терять белки из мышц и сердца.

Но основная проблема - не набрать вес, а сбросить лишний вес. Доктор Хибер утверждает: самый надежный и безопасный способ похудеть - это набрать мышечную массу. Не только потому, что в ходе упражнений сжигается жир, но потому что мышцы и в состоянии покоя сжигают калорий больше, чем жир. При этом речь не идет о накачивании мышц и участии в соревнованиях боди-билдеров. Доктор Хибер предлагает заниматься бытовым и спортивным фитнесом, используя любые возможности получить физическую нагрузку - с удовольствием.

Соотношение жировой и безжировой массы тела - один из основных показателей, на которые можно опираться в составлении индивидуальной программы контроля веса. Исходя из безжировой масса тела, доктор Хибер определяет, сколько белка необходимо потреблять каждый день.

Индидуализация - ключевое слово

"Как человек, читающий лекции на тему ожирения не только врачам, но и широкой публике, я считаю, что мы придаем слишком большое значение снижению веса и недооцениваем безжировую массу тела. Вы, наверняка, слышали об Индексе Массы Тела (Body Mass Index, BMI). Если ваш индекс больше 25, то в Америке вас причислят к группе людей с избыточным весом, а если он превышает 30, у вас диагностируют ожирение. С помощью этого показателя ученые смогли оценить масштабы эпидемии ожирения в нашей стране. Однако, когда речь идет лично о вас, такая оценка может оказаться ошибочной".

Доктор Хибер провел массу исследований, чтобы установить связь между безжировой массой тела, общей массой тела, фигурой и самочувствием. Его индивидуальный подход к контролю веса и формированию фигуры учитывает ваш тип фигуры, тип жировых клеток в тех местах, где вам нужно от него избавиться, индивидуальную потребность в белке и многое другое для успешного результата. Ключи к успеху - белок и индивидуализация. Этому посвящена книга "Шейпинг-диета".

Секрет белка

Продукты с высоким содержанием белков посылают мозгу сигналы, которые в течение нескольких часов препятствуют появлению чувства голода, и они сильнее тех, что посылаются углеводами и жирами. В процессе переваривания белки расщепляются на аминокислоты, из которых синтезируются новые белки. Секрет в том, чтобы в вашей пище было ДОСТАТОЧНО белка.

Если вы получаете недостаточно белка, это может повредить сердцу и мышцам - основная проблема голодных диет. Большое поступление белка часто сопровождается и большим количеством жиров тоже, что совсем не способствует снижению веса. Наше решение - добавление в пищу чистого белка, необходимое количество которого можно индивидуально рассчитать. При этом можно также контролировать количество и калорийность пищи, не испытывая чувства голода.

И еще несколько советов от "Шейпинг-диеты"
  • Выпивайте 8 стаканов воды в день (именно воды, потому что традиционные кофе и чай заставляют почки выводить из организма больше жидкости, чем он получил). А вот зеленый чай способен повышать уровень обмена веществ примерно на 80 калорий в сутки, если вы выпиваете 4-6 чашек зеленого чая или принимаете биодобавки с зеленым чаем.
  • Даже самый разнообразный рацион нужно дополнять витаминно-минеральными добавками, потому что рекомендуемую дневную норму полезных питательных веществ можно получить только с их помощью, а также потому, что активные вещества лучше усваиваются, когда поступают в организм со специальными добавками, а не с пищей.
  • При каждом изменении рациона пищеварительная система перестраивается. Результатом перестройки могут стать запоры и газообразование. Вы почувствуете себя лучше, если будете принимать 25 г клетчатки в день, получая ее из овощей и фруктов и, главным образом, из ваших коктейлей и специальных добавок.
  • Вы можете съесть всего одно печенье, когда перед вами лежит открытая пачка? Люди перекусывают не от того, что испытывают чувство голода, а поддаваясь соблазну и жалея себя. Мы предусмотрели и это: вы можете выбрать из ассортимента здоровых продуктов для перекуса, не только не набирая калории, но и увеличивая свое потребление белка!


Доктор Хибер о себе

Я врач, доктор наук по физиологии. Так как "доктор" происходит от латинского "учитель", меня можно назвать дважды учителем. Я принимаю пациентов, курирую большую исследовательскую группу Центра питания человека при Калифорнийском университете Лос-Анджелеса. Кроме того, я возглавляю один из самых успешных проектов в области контроля веса в Америке - клинику факторов риска ожирения при Калифорнийском университете. Недавно я стал председателем Научно-консультационного совета компании Гербалайф (Herbalife). В этом совете вместе со мной работает доктор Луи Игнарро, первый лауреат Нобелевской премии, вышедший из стен нашего Центра.

Если вы прочтете эту книгу и получите от нее пользу, пожалуйста, расскажите о ней другу. Ожирение - это мировая проблема, которая требует решения в мировом масштабе. Я прошу вас стать частью этого решения.

<<Посмотреть все статьи

<< На главную